如题，春节的时候一直处在亚健康状态，四肢冰冷，容易疲倦。体重也逼近160斤了。顺带我身高172。之前偶尔打羽毛球和打乒乓。基本不锻炼。短途走路，基本开车···。
然后过了节日之后就开始跑步。这点现在看来应该有问题，当时也没想太多，换了衣服就下楼简单下蹲几次，甩甩腿和胳膊就开跑了，全程5KM。
半程塑胶跑道，半程水泥马路。跑到跑不动为止，就走，反正争取尽快够2.5公里再折返回家。1，3，5跑，其他几天休息～
我一开始是这样想的，以前初中，高中不是1km考试合格是4分xx秒嘛，那我放宽点，5km，30分钟+10分钟，一共40分钟总没问题了对吧。
可是现实是残酷的，我第一天跑到小区门口一看，我靠，1小时····
后面几次我尽量坚持跑步的时间，缩短走路休息的时间。基本上把时间稳定在55分钟左右，第五次和第六次比较惨，那两天晚上单位有应酬，晚上9点左右，酒还没醒就出门去跑了。居然还挺爽的···
第六次的时候出现了问题，左脚膝盖有些隐隐作痛，但就上面说的，第六次，我喝酒去跑的，以为自己晕乎乎的姿势不对造成了某块不活动的肌肉酸痛而已，没在意。第七次跑完之后就觉得不对了，是膝盖刺痛而不是肌肉酸痛。应该是受伤了。上周1是第七次跑，然后我就不敢了···，今天为止都休息着，问过学医的朋友，他表示我有个什么指标超重，对膝盖负担大，休息半个月，不疼了再跑。没那么娇贵。但是我看到网上各种软骨半月板磨损要废掉腿，要万元起的手术费，整个人都吓尿了···。
有谁有相关经历么？
