【长跑+慢跑】是最好的减肥方法，我在去年5个月里，通过59次跑步、396公里就减掉了38斤，现在33岁，身材和学生时代一样了哈哈~
我的跑步打卡贴：
http://tieba.baidu.com/p/3242677320记得去年年初，参加市政府举办的新年开年跑，才800多米我就累成狗动不了了，那个囧啊。但是只要坚持，很快你的跑步距离就能上去的，而大基数者的减肥效果也会非常明显（我开始跑时BMI是26）
大基数跑者的确要注意，特别是在水泥地上跑的人。首先，你要有双好鞋子，四大专业跑鞋搞一双来；其次，注意跑休结合，可以跑一休一、跑二休一，这点是最重要的，很多痛休息几天就好了，很多痛就是因为不休息所以始终也好不了最终发展成手术治疗……；再次，注意开始时的跑步距离，不要一下跑上五公里、不要一下跑够40分钟，先习惯个一两星期再来。（可以观察一下我贴吧那帖子3楼的跑步情况、休息情况，我就是慢慢加距离的）
跑步这事真心不错，现在明显感觉到身体紧致多了，以前天天坐办公室，PP也坐塌了，现在跑步加深蹲练习，PP又开始恢复形状了……￣▽￣
现在对跑步，从当初的强迫自己，发展成成为习惯，到现在成为爱好，几天不跑就难受了~
而跑步的好处之一，就是我现在可以根本不用顾忌聚会时的大餐了，想吃就吃，如果觉得哪天自己吃多了，就当天晚上或第二天来个十公里跑，妥妥的不会胖啊！
嘛、通过跑步改变了毕业十年的肥宅形象，这也算是自己人生路上的一个里程牌事件了。
[ 此帖被天使小萌在2015-04-15 10:45重新编辑 ]
