各位海外的朋友,看动画固然很爽,但也要注意自己的身体呀
一般来说,困扰留学生朋友的最大的问题,一是牙齿,二就是胃.因为各种关系,留学生朋友通常都饱一顿饥一顿的,自己做饭嫌麻烦,出去买现成的嫌贵,要么就是经常吃没有任何营养的泡面.这样长期下来,会对胃造成很大的伤害.在下也是一个留学生,现住美国西海岸,由于在下出国前特意学过一段时间厨艺,所以吃的还算不错,现在特向大家推荐一种好做,便宜又好吃的食品--Raist流土豆泥~~~呵呵
材料:白土豆数个(2lb就够几天的了),小葱2根,黑胡椒少许
制作方法:将土豆洗净去皮,切成块,找个大锅,放水烧开,再将土豆放进去,然后转到小火(能维持水沸腾就可以了,不要用大火),这样煮大概40分钟左右,然后将煮熟了的土豆拿出来(不要带水),放到一个大盆里,用擀面杖(干净的木棍也可以)捣碎成泥,这样第一步就完成了.
现在要用炒勺了,将炒勺刷干净,放一点点油(没过锅底一层就可以了),然后把小葱切成细段,等油烧热后,将葱下锅爆香,然后将捣碎的土豆泥放入翻炒,如果觉得干,就加一些水,但不要加太多(咱们可不是在做土豆汤,呵呵),然后根据自己的口味加一些盐和黑胡椒,这样翻炒和加水,等炒到成糊状,就可以了!
这种土豆泥制作方法简单,材料易寻,而且价钱非常非常便宜,通常我做一次就够吃好几天的,而且土豆泥含有大量淀粉,营养丰富,却很少脂肪,是非常好的减肥食品.而且存放又简单,只要放进冰箱,想吃的时候拿盛出一点用微波炉一热就可以了.
成品图:
最后,祝各位海外游子在新的一年里,万事顺意,学习进步,事业有成!
