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请假各位妹子如何廋体

 楼层直达
南极磷
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只看该作者 105楼 发表于: 2013-08-08
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引用第104楼56824419于2013-08-08 15:24发表的  :


你确定我日常摄入的蛋白质够吗？质量够吗？为啥有的人减肥也要吃蛋白粉？


你这些运动量来说平时正常饮食就够了，除非你平时很少吃肉类
毕竟正常浓度喝一杯蛋白粉也不过就是3杯等体积牛奶的蛋白质含量，是在做强度很大的力量训练的人才需要补充╮(╯▽╰)╭
另外减肥的人也吃蛋白粉什么，一方面可能人家减脂的同时也有增肌的需求，这个同样需要做很大的力量训练
还有一些单纯只要减脂的也在吃蛋白粉，不过这事怎么说呢，还有减肥的人在吃蛔虫卵呢╮(╯▽╰)╭
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56824419
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只看该作者 106楼 发表于: 2013-08-08
于是脑补平时正常饮食够量？这个正常饮食够量的话营养师可以全部进博物馆了，再者这个正常饮食是按欧美人的标准还是亚洲人的标准？欧美人的饮食结构跟亚洲人差多远知道吗？欧美高中生卧推基数远远高于日本和天朝高中生别跟我说仅仅是人种问题。最关键的技术性问题，锻炼后30分钟内有效的可量产高质量蛋白质摄入方法，除了蛋白粉之外还有什么？仅仅依靠普通的鲜奶吗？亚洲人普遍的乳糖不耐症体质都吐槽烂了。。。

说到正常饮食全体IT业的都要笑了。。。。啥叫废寝忘食？呵呵。。。。
来た、見た、勝った！

「花は桜木、人は武士」——一休宗純

燃えましょう！不死鳥！

俺は自分の戦争を始めた、俺は刀だ、俺の敵を必ず一刀両断にする。

昔は空を自由に飛ぶ鳥だったが、翼に矢を受けてしまってな...

小楼春雨伊人，清风樱舞留香。

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为了防止某些想法被遗忘，也为了便于整理，会贴些疯言疯语——拒绝跨省~O~
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只看该作者 107楼 发表于: 2013-08-08
减肥吃蛋白粉也是个技术性问题，借蛋白粉把动物性肉类的摄入量压到最低，达到不摄入动物性脂肪的目的。这个时候如果不从其他渠道补充蛋白质的话那就是找死。
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只看该作者 108楼 发表于: 2013-08-08
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引用第107楼56824419于2013-08-08 15:58发表的  :
减肥吃蛋白粉也是个技术性问题，借蛋白粉把动物性肉类的摄入量压到最低，达到不摄入动物性脂肪的目的。这个时候如果不从其他渠道补充蛋白质的话那就是找死。


我一般吃豆腐喝牛奶啦
担心的还是缺铁，准备去买铁强化酱油
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只看该作者 109楼 发表于: 2013-08-08
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引用第108楼Possibility于2013-08-08 16:09发表的  :


我一般吃豆腐喝牛奶啦
担心的还是缺铁，准备去买铁强化酱油


哦对。。。女生怕贫血。。。。这个不是常备红枣赤豆汤吗？
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只看该作者 110楼 发表于: 2013-08-08
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引用第109楼56824419于2013-08-08 16:20发表的  :


哦对。。。女生怕贫血。。。。这个不是常备红枣赤豆汤吗？


那些一点用处都没有啊，跟肉肉比起来
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只看该作者 111楼 发表于: 2013-08-08
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引用第110楼Possibility于2013-08-08 16:26发表的  :


那些一点用处都没有啊，跟肉肉比起来


厄。。。那比较容易入手的东西啥管用？我还停留在红枣桂圆赤豆当归的思路。。。囧


除了肉
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只看该作者 112楼 发表于: 2013-08-08
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引用第111楼56824419于2013-08-08 16:30发表的  :


厄。。。那比较容易入手的东西啥管用？我还停留在红枣桂圆赤豆当归的思路。。。囧


除了肉


血
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只看该作者 113楼 发表于: 2013-08-08
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引用第112楼Possibility于2013-08-08 16:59发表的  :

血



。。。容易被污染和变质。。。而且貌似很多人不喜欢吃这个。。。。其他还有啥？
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只看该作者 114楼 发表于: 2013-08-08
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引用第113楼56824419于2013-08-08 17:02发表的  :


。。。容易被污染和变质。。。而且貌似很多人不喜欢吃这个。。。。其他还有啥？


其他应该都不行，植物中的铁不好吸收的
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只看该作者 115楼 发表于: 2013-08-08
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引用第114楼Possibility于2013-08-08 17:06发表的  :


其他应该都不行，植物中的铁不好吸收的


残念。。。只能先这样了。。。。+_+
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引用第106楼56824419于2013-08-08 15:54发表的  :
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呵呵呵呵呵
http://www.xywy.com/bj/bjxz/20101208_745143.html
http://news.163.com/11/0725/05/79PLKBP200014AED.html
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引用第116楼南极磷于2013-08-08 17:23发表的  :


呵呵呵呵呵
http://www.xywy.com/bj/bjxz/20101208_745143.html
http://news.163.com/11/0725/05/79PLKBP200014AED.html


呵呵呵呵。。。这除了吐槽那些无脑滥用蛋白粉的还说明了啥？


到是说说锻炼后30分钟内补充优质蛋白质的解决方案啊。
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只看该作者 118楼 发表于: 2013-08-08
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引用第107楼56824419于2013-08-08 15:58发表的  :
减肥吃蛋白粉也是个技术性问题，借蛋白粉把动物性肉类的摄入量压到最低，达到不摄入动物性脂肪的目的。这个时候如果不从其他渠道补充蛋白质的话那就是找死。


正常减脂摄入正常量的脂肪根本没有问题
蛋白质粉的热量很低，如果要通过运动减脂每天起码要吃够基础代谢的1.2倍，否则基础代谢会降低，减脂难度增加杠杠的
正常吃饭正常吃肉，戒零食戒饮料，3月份到现在瘦了14斤我会乱说？
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南极磷
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只看该作者 119楼 发表于: 2013-08-08
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引用第117楼56824419于2013-08-08 17:27发表的  :


呵呵呵呵。。。这除了吐槽那些无脑滥用蛋白粉的还说明了啥？


我之前就有说吧，你的运动量不够，没必要
跟明明不是运动员却偏要吃左旋肉碱一样
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