请教如何用VirtualDub来压MPEG文件？

我想用VirtualDub来压MPEG文件。把原来880多的文件压到一张700的光盘内。不知该选用哪种编码。还应该如何设置，才能最大程度的保持画面的清晰度。谢谢大家的指点。

我的意思是说你想把VCD压成什么格式?

汗。还真不知道是什么格式的。是从VCD上取下来的。扩展名是dat.
斑竹能详细的介绍下最好，不然，告诉我相关的论坛或是网站也行。